10 infusiones que te ayudarán a conciliar el sueño
Las infusiones son bebidas calientes y relajantes que se preparan hirviendo hojas, flores, cortezas o ramas, y que se pueden acompañar con miel o azúcar. Se debe dejar unos minutos en reposo en el agua caliente para que la planta medicinal libere sus propiedades.
Aquí encontraras 10 efectivas infusiones que te ayudarán a conciliar el sueño en noches de estés o de nervios. Sea cual sea el motivo ¡No pases más noches en vela y prueba estas deliciosas infusiones!
10 infusiones que te ayudarán a conciliar el sueño
Después de un día duro de trabajo o antes de un estresante examen lo único que queremos es ir directamente hacia los brazos de Morfeo, pero muchas veces no podemos. Cerca del 40% de la población mundial padece de insomnio, según estadísticas de la OMS.
Por esta razón traemos esta lista de infusiones que te ayudarán a relajarte, lo que hará más fácil la tarea de dormir:
1. Romero
El romero favorece a la relajación muscular, y su característico olor te ayudará a dejar tu mente en blanco. El romero tiene un fuerte aroma y al igual que en nuestro almuerzo queda maravilloso como infusión.
2. Amapola
La Amapola posee en sus tallos y hojas varios alcaloides, entre ellos la readina que ayuda a combatir de manera potente el insomnio, los problemas respiratorios, dolores de garganta y alergias. Además, tiene un sabor dulce y sutil.
3. Lúpulo
El Lúpulo es una planta oriunda de Europa que también tiene propiedades que favorecen a la relajación muscular. Tiene un sabor amargo y se utiliza para combatir el nerviosismo, el estrés, la ansiedad y el insomnio.
4. Tila
Mezclada con miel la Tila es simplemente una maravilla. Una de las infusiones más famosas al momento de caer en le nerviosismo. También sirve en casos estrés. Aunque es menos potente que la valeriana ayuda a conciliar el sueño de una manera muy eficaz, otorgándote la oportunidad de despertar al siguiente día descansado y fresco como la mañana.
5. Pasionaria
La Pasionaria tiene propiedades sedantes y analgésicas, que también sirven para tratar la migraña y la taquicardia. Es útil en resfriados y en noches de insomnio. Es un relajante completamente natural y efectivo.
6. Hierbaluisa
La hierbaluisa o el Cedrón es una planta originaria de Sudamérica. Tiene un efecto tranquilizante rápido que nos ayudará a dormir cuando lo necesitemos. No se recomienda beber esta infusión si se esta en periodo de embarazo o lactancia.
7. Té de banana
El té de banana permite que los vasos sanguíneos y los músculos se relajen. Si tienes un sueño fragmentado te ayuda a permanecer dormido por más tiempo, y eliminara los lapsos donde no puedes conciliar el sueño.
8. Lavanda
La lavanda es una planta adorada por todos debido a sus infinitos beneficios. Es útil para curar llagas y heridas, reducir la fiebre, tratar problemas respiratorios, resfriados, tos, disminuir los síntomas de la bronquitis y por supuesto para dormir. La lavanda puede ser consumida por niños, adolescentes, adultos y gente mayor sin ningún problema.
Si no puedes dormir bebe una infusión de lavanda. Además, su flor es hermosa y aromática.
9. Valeriana
La valeriana, debido a sus fitoquímicos que inducen el cerebro a un estado de relación leve sirve para tratar la ansiedad. Esta infusión reduce el tiempo en tartas en dormir y garantiza una mejor calidad de sueño.
10. Manzanilla
La manzanilla es una flor con muchos beneficios, al igual que la lavanda. Ella reduce la inflamación y los niveles de colesterol, es ideal para tratar resfriados y acompañada con miel es una delicia que te permitirá dormir placenteramente.